Un nou studiu internațional, publicat recent în European Journal of Preventive Cardiology, a examinat efectele comune provocate de un somn ineficient și activități fizice. Peste 90000 de adulți cu vârste cuprinse între 40 și 73 de ani din Marea Britanie, au fost evaluați în timp ce au purtat o brățară cu accelerometru timp de o săptămână.
Oamenii de știință din proiectul de cercetare au clasificat durata somnului pe noapte ca fiind scurtă (mai puțin de șase ore), normală (între șase și opt ore) sau lungă (mai mult de opt ore) și au împărțit datele privind activitatea fizică în scăzută, intermediară sau ridicată.
Cercetătorii au observat o probabilitate de 41% mai mare de deces la participanții cu cantități intermediare de exerciții fizice și cu un somn prea puțin. De asemenea, au constatat că durata somnului nu a fost legată de riscul de deces în cazul celor care cu activitate fizică ridicată.
În același timp, însă, persoanele care dorm puțin și care fac puține exerciții fizice au avut un risc de 69% mai mare de deces din cauza bolilor de inimă, care a dispărut atunci când exercițiile fizice au crescut la volume moderate sau ridicate, spun oamenii de știință.
Principalele concluzii ale studiului dat publicității arată că:
- într-un scenariu ideal, oamenii ar obține întotdeauna cantități sănătoase atât de somn, cât și de activitate fizică.
- studiul indică faptul că efectuarea unei cantități suficiente de exerciții fizice poate compensa parțial impactul negativ al lipsei unei nopți bune de somn.
- chiar și 45 de minute de mișcare zilnică vă pot oferi beneficii maxime pentru longevitate.
- pentru o viață lungă, antrenamentele fizice trebuie asociate și cu alte obiceiuri sănătoase.